– Dirk Nowitzki-<\/p>\n
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Liebe Sch\u00fcler und Sch\u00fclerinnen des Justus-Knecht-Gymnasiums,<\/p>\n
![\"Workout\"](\"https:\/\/www.jkg-bruchsal.de\/wordpress\/inhalte\/uploads\/2021\/01\/Workout.jpg\")
<\/a>\n <\/div>\ndas letzte Jahr hat und viele Beschr\u00e4nkungen in unserem t\u00e4glichen Leben beschert. Vor allem aber hat es uns in der Aus\u00fcbung unserer Hobby und Freizeitaktivit\u00e4ten gehindert. Doch das ist kein Grund daf\u00fcr, aufzugeben und nichts zu tun, sondern im Gegenteil: Es soll uns motivieren, weiter zu machen und alles zu geben, sich selbst fit zu halten, um dann wieder frisch und topfit in das eigene Hobby zu starten.<\/p>\n
Um euch dabei zu helfen, euch von dem Sofa loszul\u00f6sen und euch sportlich zu bet\u00e4tigen, haben sich unsere beiden Sportleistungskurse der K2 an die Arbeit gemacht und f\u00fcr euch eine Neujahres-Challenge erstellt, welche ihr beim Runterscrollen zusammengefasst in unsrer Alltags-Challenge-Tabelle mit zus\u00e4tzlichen Videos findet. Einfach ausdrucken, an die Wand pinnen und erledigte Aufgaben abhaken.<\/p>\n
Du denkst das ist nichts f\u00fcr dich? Dann schau es dir lieber mal genauer an, denn hier ist f\u00fcr jeden was dabei. Egal ob Kraft, Ausdauer oder Koordination, in unseren Videos werden all diese F\u00e4higkeiten abgefragt. Das coole daran: Alle \u00dcbungen sind zuhause und ohne gr\u00f6\u00dfere Hilfsmittel gut auszuf\u00fchren und in verschiedenen Schwierigkeitsgraden dargestellt, um jeden einzelnen von euch ins Schwitzen zu bringen.<\/p>\n
Wichtig ist nur: Untersch\u00e4tzt die Intensit\u00e4t der \u00dcbungen nicht, und w\u00e4hlt die Schwierigkeitsstufe aus, die zu euch passt und mit der ihr das ganze Workout durchhalten k\u00f6nnt.<\/p>\n
So jetzt los, was sitzt du noch rum? Pack deinen Willen und deine Sportklamotten und leg los! Wir w\u00fcnschen dir viel Spa\u00df dabei.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
Eure Sport-Leistungskurse<\/p>\n
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Tabelle zur Sport-Challenge (PDF)<\/a><\/p>\n <\/br><\/p>\n 30-Minuten-Workout mit Kilian, Nils, Enver, Jonas, Till<\/a><\/p>\n Ganzk\u00f6rperworkout mit Aylin, Celine und Maddy<\/a><\/p>\n Dehnen mit Vanessa, Marisa und Susan<\/a><\/p>\n Koordination mit Lara und Celina<\/a><\/p>\n Kraft – Teil 1 mit Lukas, Alexander, Tibor und Philipp<\/a><\/p>\nVideos<\/h3>\n